自宅でできる体操動画などの紹介

自宅でできる体操動画などの紹介

毎日の健康づくりや気分転換にぴったり！さまざまな体操動画を集めました。
「短時間でリフレッシュしたい」
「家で手軽に運動したい」
「毎日続けられる運動を探している」そんな方にもおすすめです。

初心者でも安心して取り組める内容なので、自分のペースで無理なくチャレンジできます。
ぜひお気に入りの体操動画を見つけて、楽しく体を動かしてみましょう！

転ばん、尼っ子バランス体操

尼崎PTOTST連絡会（尼崎市で活動する理学療法士（PT）、作業療法士（OT）、言語聴覚士（ST）が連携・交流する専門職団体）と一緒に転倒しないからだづくりのための動画を作成しました。
負荷レベルに応じて「初級」「中級」「上級」「鬼難（おにむず）」の4段階をご用意しています。
ご自身の体力や目的に合わせて、無理のないレベルから挑戦してください。

尼崎市フレイル防災体操

兵庫県立尼崎小田高等学校の生徒と一緒に、災害時に必要な行動をとるための動作を含む「フレイル防災体操」の動画を作成しました。
防災の備えについての呼びかけもありますので、体操をしながら、防災について考えるきっかけとしてご視聴ください。

地域がいきいき　集まろう！通いの場（ご当地体操）

厚生労働省などが推進する、全国の自治体が独自に考案した介護予防・健康増進のための「ご当地体操」動画や情報を集約したWebサイトです。
自宅で手軽にできる運動を検索・実施することができます。

• 地域がいきいき 集まろう！通いの場（外部リンク）

スマイルレッスン

（公財）尼崎市スポーツ振興事業団が作成した健康維持や生活習慣病の予防などに役立ち、気楽に続けていただけるように、目的に合せてチョイスできるように紹介しています。
ご自身に合ったレッスンを見つけて、コツコツ毎日続けてください。予防・解消まちがいなし！

• （公財）尼崎市スポーツ振興事業団（外部リンク）

あま体操～自分の足で100まで歩こう～

尼崎医療生協リハビリテーション部と、(一社）みんなのあま咲放送局・株式会社まいぷれwith YOU・カツヒコ.jpドラムスクールとのコラボにより完成した、健康体操です。
子どもからお年寄りまで、みんなで取り組んで、尼崎のまちを元気にしませんか。

• 尼崎医療生活協同組合（外部リンク）

【法人向け】介護予防・フレイル対策体操動画 募集中！

地域の皆様の介護予防・フレイル対策を目的として、自宅で気軽にできる「体操動画」を募集しています！
「簡単にできる運動」「座ってできる体操」「口腔体操」など、高齢者の皆様が楽しく続けられる内容を歓迎します。

福祉会館等に集まって行う体操に参加したい方

尼崎市では、地域住民の皆様が主体となって福祉会館などに集まり、「いきいき百歳体操」を実施しています。
この体操は、簡単な動作で椅子に座ったままできるため、体力に自信のない方やご高齢の方でも安心して参加いただけます。
参加を希望する方は、包括支援担当（TEL 06-6489-6356）にご連絡ください。お住まいから近い会場などを案内させていただきます。

• いきいき百歳体操