フレイル予防で健康長寿！ ～まずは受けよう、フレイルチェック～

印刷 ページ番号1016396 更新日 2026年11月5日

フレイルって何だろう？

フレイルとは

年齢を重ね心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態を言います。

いわゆる虚弱を意味する言葉でフレイルは英語のfrailty(虚弱）を語源として作られた言葉です。

多くの人が健康な状態からフレイルの段階を経て、要介護状態に陥ると考えられています。

健康長寿の3つの柱

東京大学高齢社会総合研究機構が大規模な調査を行った結果、健康で長生きするための3つの柱は「栄養（口腔機能）」「運動」 「社会参加」 であることがわかりました。この3つの柱のうち、自分のどこが弱ってきているかをより早く発見して日常生活を見直すなどの正しい対処をすれば、フレイルの進行を抑制したり、健康な状態に戻したりすることができます。

尼崎市では地域で住民活動などを行っている団体に対して、ご自身のフレイルの兆候を知っていただくためにフレイルチェックを行っています。

フレイルサポーターによるフレイル啓発動画を公開しています！

お近くのプラザなどでフレイルチェックを実施しています！

フレイルチェックについて

東京大学高齢社会総合研究機構が考案したプログラムに基づき、市民フレイルサポーターがフレイルの啓発や、みなさんの筋肉量やお口の機能などの健康状態を、質問票・機器を使ってチェックを行います。フレイルを予防し、いつまでも元気で楽しくいきいきとした毎日を送るための秘けつを、楽しく学ぶことができます。

フレイルチェックってどこで受けられるの？

お近くのプラザなどで開催される公募型フレイルチェック

別添の開催日程をご確認の上、お申し込みください。

• フレイルチェック開催日程(令和8年度) （PDF 487.0KB）

皆様が普段活動している場所に出向く出張型フレイルチェック

皆様が普段活動している場所にフレイルサポーターが出向き、フレイルチェックのプログラム（約2時間）を実施します。開催を希望される場合はお問い合わせ先にご相談ください。

フレイルチェックはSDGsポイント（あま咲きコイン）の付与対象事業です！

介護予防効果が期待されるフレイルチェックへの参加に対して、1回10ポイントのSDGsポイント（あま咲きコイン）を付与します。

参加いただく皆様へのお願い

• ご自宅で検温をして体調を確認のうえ、ご参加ください。
• ふくらはぎ周囲長測定がありますので、裸足になりやすい服装でお越しください。
• 体組成計を使った筋肉量測定があります。ペースメーカーを使用している方は、必ずお申し出ください。
• 本事業は、東京大学高齢社会総合研究機構が考案した「フレイルチェックツール」を用いています。 チェック結果は、フレイル予防事業の研究に活用するため、同機構及び尼崎市にご提供いただく必要があります。

フレイルチェック会を運営するフレイルサポーター(市民ボランティア)を募集しています！

フレイルサポーターとは

住民活動の場やプラザなどでフレイルチェックの運営を行うボランティアです。具体的にはフレイルチェックの場でフレイルに関する説明をしたり、質問票・機器を使ったチェック、日常生活で気を付けるべきポイントの啓発等を行っています。

フレイルサポーターになるにはどうすれば良いの？

フレイルサポーター養成講座を受講したのち、実際に住民活動の場やプラザなどでフレイルチェック（実地研修）を実施することで認定されます。フレイルサポーターに認定された方にはサポーターTシャツをお渡しします。サポーターの応募受付は常時しておりますので、包括支援担当までお気軽にお問い合わせください。

令和8年度フレイルサポーター養成講座

養成講座に関するお問い合わせは常時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

(1)　日時　2027年2月8日　月曜日　午前10時から午後5時まで

　※ 開始から終了まで全時間の参加が必要です。

(2)　場所　立花南生涯学習プラザ　3階ホール　（栗山町2丁目25−28）

(3)　対象　尼崎市内に在住、在勤または在学しており、フレイルサポーターとして活動できる人

(4)　定員　先着20人　要申込・参加無料（申込受付締切：2月5日）

(5)　注意事項　フレイルサポーター認定には当日の講座に終日参加および別途設定するフレイルサポーター運営会議への参加が必要となります。

(6)　タイムテーブル

　　・イベントの主旨、フレイルに関する講話

　　・フレイルサポーター活動に関する説明

　　・フレイルチェック会

　　・先輩サポーターとの交流

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フレイルの日啓発イベント～フレイルサポーターに聞こう！元気のヒミツ～

毎年2月1日は「フレイ(201)ル」という語呂合わせで、「フレイルの日」と制定されており、フレイルを知り、その予防の大切さを考える日です。

令和8年度は、フレイルサポーターが中心となり、「フレイルの日啓発イベント～フレイルサポーターに聞こう！元気のヒミツ～」を開催します。

(1)　日時　2027年2月1日　月曜日　午後2時から午後4時まで

(2)　場所　立花南生涯学習プラザ　2階大会議室　（栗山町2丁目25−28）

(3)　対象　尼崎市内に在住、在勤または在学している人

(4)　定員　先着20人　要申込・参加無料（申込受付締切：1月29日）

(5)　タイムテーブル

　　・イベントの趣旨、フレイルに関する説明

　　・フレイル予防の3本柱　「運動」に関する講話

　　・フレイル予防の3本柱　「栄養・口腔」に関する講話

　　・フレイル予防の3本柱　「社会参加」に関する講話

　　・参加者のフレイル予防に関する疑問に対する質疑・応答

• フレイルの日啓発イベント、フレイルサポーター養成講座 案内チラシ （PDF 863.7KB）

（ミニ）フレイルチェックの協力店舗を募集中！

～空きスペースを活用してSDGsに貢献～

尼崎市では、高齢者が自身のフレイル状態にいち早く気づき、適切な対処により健康寿命を伸ばすことを目指して、フレイルの周知・啓発に取り組んでいます。
下記内容を確認の上、少しでも興味を持っていただければ、包括支援担当にご連絡ください。
【対象者】
貴店舗の利用者
【場　所】
貴店舗
【内　容】
フレイルサポーター（市民ボランティア）が、店舗の利用者のフレイルの兆候を質問票・機器を使って筋肉量やお口の機能など、どこが弱っているのかを確認した上でフレイル対策についてアドバイスします。
【時　間】
1～2時間程度
【費　用】
無　料
【条　件】
店舗の空きスペース、机、椅子などをお借りします。

• 尼崎市(ミニ)フレイルチェック申込書 兼 FAX送信票 （Word 18.9KB）
  （ミニ）フレイルチェックにご協力くださる店舗用申込書です。

関連情報

• コロナにも負けず！フレイルにも負けず！～シニア元気UP⤴～
• フレイル予防・認知症を学ぶ講師費用助成事業
• フレイル予防活動のためのYouTube動画「ダイジェスト編」（東京大学高齢社会総合研究機構 作成）（外部リンク）
• フレイル予防活動のためのYouTube動画「基礎知識編」（東京大学高齢社会総合研究機構 作成）（外部リンク）
• フレイル予防活動のためのYouTube動画「食・栄養編」（東京大学高齢社会総合研究機構 作成）（外部リンク）
• フレイル予防活動のためのYouTube動画「口腔編」（東京大学高齢社会総合研究機構 作成）（外部リンク）
• フレイル予防活動のためのYouTube動画「運動編」（東京大学高齢社会総合研究機構 作成）（外部リンク）
• フレイル予防活動のためのYouTube動画「社会参加編」（東京大学高齢社会総合研究機構　作成）（外部リンク）

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