いきいき百歳体操

尼崎市では、高齢者の心身機能の改善だけでなく、地域の社会活動に参加することで地域のつながりを強め、一人ひとりがいきいきと健康に過ごすことを目指し、「いきいき百歳体操」を実施しています。

いきいき百歳体操とは

いきいき百歳体操は、高齢者向けの運動プログラムとして、2003年（平成15年）に高知市で開発されたおもりを使った筋力運動です。高齢者の健康を助ける運動（柔軟性・筋力づくり・バランス)の要素が含まれており、動作がシンプルで、椅子に座ってでき、映像を見れば誰でも取り組むことができます。

いきいき百歳体操を体験してみましょう！

（終了しました。）いきいき百歳体操 体験会（in あまがさきキューズモール）

体験会当日、70～80代の方を中心に23名もの方にご参加いただきました。ご来場ありがとうございました。

参加者から「いきいき百歳体操ってよく聞くけど、どんな体操か知らないから来た。体験してみて、簡単な体操なので自分にもできそうと思った。」

「近所でいきいき百歳体操ができる場所を紹介してもらえてよかった。」などのご感想をいただきました。

参加者には、自宅近くで活動しているいきいき百歳体操の場所をご案内しました。

体験会には参加できなかったけど、いきいき百歳体操がどんな体操か知りたい、自分も参加できる場所を案内してほしいという方がいらっしゃいましたら、包括支援担当までお気軽にお問い合わせください。

• 厚生労働省　地域がいきいき 集まろう！通いの場ホームページ　（高知市作成「いきいき百歳体操」動画を視聴できます）（外部リンク）

いきいき百歳体操に取り組んでみましょう！

いきいき百歳体操を見学または参加したい場合は

市内のいきいき百歳体操の実施場所等については「尼崎市地域情報共有サイト あましぇあ」をご覧いただき、各地域包括支援センターまたは包括支援担当までお問い合わせください。

• 尼崎市地域情報共有サイトあましぇあ　一般公開サイト（外部リンク）

包括支援担当　電話番号：06-6489-6356　　ファクス：06-6489-6528

お住まいの地区の地域包括支援センター
「中央東」地域包括支援センター　電話番号：06-4868-8300　　ファクス：06-4868-8303　　
「中央西」地域包括支援センター　電話番号：06-6430-5615　　ファクス：06-6430-7720
「小田南」地域包括支援センター　電話番号：06-6488-0180　　ファクス：06-6488-0190　　　
「小田北」地域包括支援センター　電話番号：06-6498-5111　　ファクス：06-6492-1100　
「大庄南」地域包括支援センター　電話番号：06-6417-0125　　ファクス：06-4950-4715
「大庄北」地域包括支援センター　電話番号：06-6430-0511　　ファクス：06-6430-0512
「立花南」地域包括支援センター　電話番号：06-6428-7112　　ファクス：06-6423-0130　
「立花北」地域包括支援センター　電話番号：06-6433-1001　　ファクス：06-6433-1002
「武庫東」地域包括支援センター　電話番号：06-4962-5308　　ファクス：06-4962-5309　　
「武庫西」地域包括支援センター　電話番号：06-6438-3955　　ファクス：06-6438-3956
「園田南」地域包括支援センター　電話番号：06-6494-8087　　ファクス：06-6494-8086　　
「園田北」地域包括支援センター　電話番号：06-6498-0826　　ファクス：06-6498-0909

グループでいきいき百歳体操を始めてみたい場合は

いきいき百歳体操の実施を検討されている団体には、職員が説明会に伺いますので、包括支援担当までご連絡ください。

実施条件

• 週1回、5人以上が集まり、3カ月以上継続すること。
• 地域にお住まいの高齢者の方であれば、誰でも参加可能であること。
• 会場・椅子・テレビ・DVDデッキ・血圧計を準備していただくこと。
• 運営は参加される皆さんで行っていただくこと。

支援内容

• 作業療法士、保健師などによる体操指導（初めの3回）と体力測定
• 体操のDVDの無料貸し出し、おもり・バンドの無料提供（一部条件あり）
• 3カ月後、6カ月後、1年後、2年後の体力測定と定期的な体操指導
• 体操継続グループへの、体操のスペシャル版やかみかみ百歳体操、しゃきしゃき百歳体操などの紹介
• 認知症・介護予防に関する、尼崎市の事業紹介

• 地域で取り組むいきいき百歳体操～みんなで一緒に始めませんか～ （PDF 182.7KB）

いきいき百歳体操はSDGsポイント（あま咲きコイン）の付与対象事業です

介護予防効果が期待されるいきいき百歳体操への参加に対して、10ポイントのSDGsポイント（あま咲きコイン）を付与します。なお、ポイント付与の対象は市職員による定期支援日のみとなります。