「スマイルteleッスン」の動画を配信します！

「スマイルteleッスン」の動画を配信します！

「スマイルteleッスン」について

自宅でも運動・スポーツを楽しんでいただくため、5月19日（火曜日）から5月29日（金曜日）までの8日間、Zoomを活用したオンラインレッスン「スマイルteleッスン」を実施しました。

当日のレッスンの様子を動画で配信します。是非ご覧いただき、楽しく体を動かしてください。運動習慣をつけて、心も体も健康に過ごしましょう！

機能改善エクササイズ

日常生活の中で生じた関節の負担や骨格の歪みなどを、運動を通して本来の自然な状態に戻し、心身の健康を取り戻していくエクササイズです。

実施日	内容
5月19日	首・肩周りのエクササイズ
5月26日	骨盤周りのエクササイズ

 

• 機能改善エクササイズ（5月19日）（外部リンク）
• 機能改善エクササイズ（5月26日）（外部リンク）

サーキットトレーニング

筋力トレーニングと有酸素運動を交互に組み合わせ、休憩をせずに動き続けるトレーニングです。

• サーキットトレーニング（5月19日）（外部リンク）

幼児の体育あそび

リズム体操やマット運動など、ご自宅で行える幼児向けの運動です。

実施日	内容
5月20日	リズム体操、マット運動
5月27日（1回目）	ボール遊び
5月27日（2回目）	リズム体操

 

• 幼児の体育あそび（5月20日）（外部リンク）
• 幼児の体育あそび1（5月27日）（外部リンク）
• 幼児の体育あそび2（5月27日）（外部リンク）

親子向け運動あそび

タオルを使った遊びやリズム体操など、親子で一緒に行える運動です。

• 親子向け運動あそび（5月21日）（外部リンク）

小学生向けトレーニング

筋力トレーニングを取り入れた小学生向けの運動やダンスです。

実施日	内容
5月22日（1回目）	腹筋、背筋、スクワットなどの筋力トレーニング
5月22日（2回目）	マットを使った後転の練習
5月29日	筋力トレーニングを取り入れたダンス

 

• 小学生向けトレーニング1（5月22日）（外部リンク）
• 小学生向けトレーニング2（5月22日）（外部リンク）
• 小学生向けトレーニング（5月29日）（外部リンク）

※当日の動画は、下記尼崎市スポーツ振興事業団のホームページからもご覧いただけます。

• 尼崎市スポーツ振興事業団ホームページ（外部リンク）