外出自粛中でもできる！運動・スポーツに関する情報を紹介します

外出自粛中でもできる！運動・スポーツに関する情報を紹介します

新型コロナウイルス感染症拡大防止のため、外出する機会が減り、体を動かすことが少なくなっていませんか？

このページでは、自宅でも簡単にできるトレーニング・ストレッチ動画や健康を維持するための情報を紹介します。

是非ご覧ください！

尼崎市スポーツ振興事業団「コロナウイルスに負けない体作り」

尼崎市スポーツ振興事業団では、外出自粛中における運動不足の解消のため、子どもや高齢者向けの動画を配信しています。

小学生向けには

• なわとび
• ボール遊び
• サーキットトレーニング

高齢者向けには

• その場で足踏みトレーニング
• ランジ・スクワット
• バランストレーニング

など様々な動画をアップしています。

動画を見ながら、是非体を動かしてみてください！

• 尼崎市スポーツ振興事業団「コロナウイルスに負けない体作り」（外部リンク）

尼崎市スポーツ振興事業団「スマイルレッスン」

尼崎市スポーツ振興事業団では、健康維持や生活習慣病の予防等に役立ち、気軽に続けることができる様々な動画を配信しています。

• 4分間のゆるトレーニング
• お家でダンシング！
• 腰痛予防ストレッチ

など、自宅でも簡単にできる動画を公開中です。

また目的ごとに動画が分かれており、気になる部位を集中的にトレーニングできます。

気になる動画の内容は、下記リンク先をクリックしてみてください。

• 尼崎市スポーツ振興事業団「スマイルレッスン」（外部リンク）

スポーツ庁「子どもの運動あそび応援サイト」

運動遊びは、子ども達の基礎的な体力や動きの発達の向上だけでなく、人間関係やコミュニケーション能力がはぐくまれる等、子どもの心身の発達にとても効果的です。

スポーツ庁のサイトでは、新型コロナウイルスに伴う学校の臨時休業期間中でも、家庭で楽しく行えるスポーツや運動を紹介しています。

• スポーツ庁「子どもの運動遊び応援サイト」（外部リンク）

スポーツ庁「新型コロナウイルス感染症の拡大防止と運動・スポーツの実施について」

新型コロナウイルス感染拡大を防止しつつ、屋外において安全に運動・スポーツを実施する際のポイントが示されています。

屋外で運動・スポーツを行う際には、「密室・密集・密接」を避け、安全な環境を確保して行いましょう。

• スポーツ庁「新型コロナウイルス感染症の拡大防止と運動・スポーツの実施について」 （PDF 3.1MB）

尼崎市高齢介護課「高齢者として気をつけたいポイント」

尼崎市の高齢介護課では、体力や筋力の低下を防ぐため、自宅で実践することができるフレイル対策について紹介しています。

フレイルとは、年齢を重ね体力や気力が低下した状態を言います。紹介している運動等を実践し、健康の維持に努めましょう！