検索のヒント時間がなくてもできる運動（忙しい方にもできる運動）
健康のための運動なら、わざわざ時間をさかなくても日常生活の中で十分可能です。
- 意識して階段を使う。
- マイカー通勤の人は電車やバス通勤に切りかえる。
- 出かけるとき、近距離なら乗り物や自転車より歩く。
- 歩くときにちょっと早足にする。
- 立ち仕事の時、短時間爪先立ちをしたり、ひざを曲げた姿勢を保持してみる。
- 電車に乗っても座らずに立つ。
- 仕事や、家事はテキパキとする。
- テレビ体操・ラジオ体操や三時の体操等をする。
- 毎日散歩を楽しむ。
これらに加えて起きた時、就寝前などに軽いストレッチ運動などを取り入れれば、普段使われていない筋肉がほぐされていいですよ。
情報の発信元
尼崎市保健所健康増進担当（健康福祉局健康増進課）
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