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時間がなくてもできる運動(忙しい方にもできる運動)

健康のための運動なら、わざわざ時間をさかなくても日常生活の中で十分可能です。

  • 意識して階段を使う。
  • マイカー通勤の人は電車やバス通勤に切りかえる。
  • 出かけるとき、近距離なら乗り物や自転車より歩く。
  • 歩くときにちょっと早足にする。
  • 立ち仕事の時、短時間爪先立ちをしたり、ひざを曲げた姿勢を保持してみる。
  • 電車に乗っても座らずに立つ。
  • 仕事や、家事はテキパキとする。
  • テレビ体操・ラジオ体操や三時の体操等をする。
  • 毎日散歩を楽しむ。

これらに加えて起きた時、就寝前などに軽いストレッチ運動などを取り入れれば、普段使われていない筋肉がほぐされていいですよ。

情報の発信元

健康福祉局保健部健康増進課(尼崎市保健所健康増進課)

〒660-0052 兵庫県尼崎市七松町1丁目3番1-502号 フェスタ立花南館5階

電話番号
06-4869-3053
ファックス
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