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くらしの便利帳

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日本型食生活の実践に向けた献立集

肉類

ヘルシーハンバーグ

ポークピリカラ

豚肉のくわやき

豚肉の里いもソース

鶏肉の焼き付け

豚肉とピーマン

プルーンと鶏もも肉

豚肉とこんにゃくのみそ炒め

豚肉の味噌ピカタ

和風ハンバーグ

豚肉と大根の煮物

鶏肉のパン粉焼き

鶏ひき肉の千草焼き

なすの甘酢風味

豚肉のチンジャオロース風

ピーマンの肉詰め

豚肉のしょうが焼き・りんごソテー

皮なしシューマイ

白菜の巻き蒸し

豚肉となすのみそ炒め

ひき肉の信田煮

鶏ささみのくわ焼き

豚肉のごまだれ添え

魚介類

えび入り茶巾蒸し

鮭のチャンチャン焼き

サワラのソテーガーリック風味

いわしの揚げ漬け

鮭と豆腐のホイル焼き

いわしの香味漬け

アジのマリネ

さばのハーブ入りパン粉焼き

たらムニエルのケチャップ煮

さんまの焼き煮

さばのごま焼き

大豆・豆腐類

マーボー厚揚げ

厚揚げのきのこあん

高野豆腐の射込み煮

きのこの豆腐のおろし煮

豆腐の野菜あんかけ

豆腐蒸し団子のあんかけ

大豆入りハンバーグ野菜あんかけ

厚揚げバーグ

豆腐バーグのきのこあんかけ

とうふと野菜のチャンプル

卵類

夏野菜の卵とじ

和風スクランブルエッグ

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